كيف تعتني المرأة الحامل بنفسها أثناء فترة الحمل ؟
يعتبر الحمل من اجمل الفترات التي تمر بها الحامل ،وهي فترة جميلة جدا لكن بالمقابل تتحللها بعض الإختلالات التي تؤثر هلى الحامل على المستوى البدني والنفسي ،وذلك نظرا للتغير الهرموني الذي يطرأ على المرأة الحامل .
وعلى هذا نجد المرأة الحامل تبحث عن طرق للإعتناء بنفسها أثناء فترة الحمل وفي هذا المقال سنتطرق إلى
*التغيرات التي تطرأ على الحامل .
*كيف تعتني المراة بنفسها أثناء فترة الحمل.
1_التغيرات التي تطرأ على الحامل :
يطرأ على الحامل عدة تغيرات على المستوى الجسدي والنفسي نلخصها في مايلي :
*الإلتهابات الفموية ونزيف اللثة نتيجة تراجع وظائف الجهاز المناعي .
*تسوس الأسنان وألمها نتيجة نقص الحديد والكالسيوم
*شحوب الجلد وكثافة او تساقط الشعر نتيجة زيادة هرموم الاسترجين.
* نمو الأظافر بشكل ملفت وذلك لتدفق الدم إلى الأصابع والأظافر .
*إنتفاخ الثديين ودكانة لون الحلمات نتيجة إحتباس الماء وزيادة هرمونات الحمل والتهيئ لعملية الرضاعة .
*إتساع جدار وبطانة جدار الرحم مايؤدي لإنتفاخ البطن نتيجة زيادة حجم الجنين.
*زيادة او نقصان في الوزن حسب جسم هرمونات وجسد المراة الحامل.
*ظهور سكر الحمل او إرتفاع ضغط الدم نتيجة الحمل وتغير في الدورة الدموية.
*ظهور تشققات الجلد نتيجة تمدد الجلد وبروز خطوط في البطن والفخذين .
*زيادة تعرق المراة الحامل والشعور بالحرارة نتيجة زيادة عمل الغدة العرقية وإرتفاع مستوى الأيض لدى الحامل.
*تصبغات الجلد وظهور الكلف نتيجة زيادة صبغة الميلانين في الجسم الني تكسب الجلد اللون الداكن .
*تنميل اليديين والقدمين .
*إنتفاخ الأرجل آخر فترة الحمل نتيجة بطئ الدورة الدموية .
2-طرق إعتناء المرأة الحامل بنفسها أثناء فترة الحمل
توجد العديد من الطرق التي تحمي المراة بعا نفسها من تغيرات الحمل وتخفف شدة تأثير تلك التغيرات على جسمها ونفسيتها ومن بينها :
*الحرص على نظام غذائي متوازن :
وهو اهم عنصر من عناصر الإعتناء بالحمل حيث يعتبر النظام الفذائي السليم مصظر الحفاظ على الجسم وصحة الأسنان والشعر وتغذية العقل وتفادي مضاعافات الحمل السلبية.*الإهتمام بصحة الفم والأسنان :
حيث يجب ان تولي المرأة إهتمام كبير لصحة الفم والأسنان من خلال الحفاظ على أغذية غنية بالبروتين والكالسيوم ونظافة الأسنان والفم لانه بوابة الجسم .*الإعتناء بالشعر :
يحدث للشعر عدة تغيرات اثناء الحمل من تقصف وتساقط نتيجة إضطراب الجهاز المناعي وإضطراب العرمونات ،وعلى هذا يجب تدلليل الشعر بالإعنناء به عن طريق تغذيته بزيوت طبيعية ونظام غذائي سليم .*الإعتناء بالجلد والبشرة :
نتيجة زيادة هرمون الميلانين تحدث تصبغات للجلد مايؤدي إلى ظهور الكلف وتبغ هالات العيننين ولهذا يجب على المراة الحامل بتطبيق خطة تجميلية وتغذية البشرة ،من خلال ماسكات طبيعية لتفتيح البشرة وتناول الأغذية الغنية بالألياف والبروتين لمنع جفاف الجلد .*الإعتناء بقوام الجسم :
تكون المراة الحامل عرضة لزيادة الوزن وتغير قوام جسمها ولذلك على المراة التغيير في النظام الغذائي وممارسة أنشطة رياضية خفيفة، مع شرب الماء بكثرة والإبتعاد عن السكريات والمملحات والخبز الأبيض، والإكثار من الفواكه والخضر الطازجة .*الإعتناء بنفسية المراة الحامل :
تتعرض المرأة الحامل لعدة إضطرابات نفسية ذلك نتيجة إختلال الهرمونات الأنثوية ،ولذلك هناك قواعد أساسية في الحفاظ على مفسية جميلة تتمثل في :-الإبتعاد عن القلق والخوف
-ملى وقت الفراغ بالقراءة وممارسة الهوايات
-رسم صورة جميلة لمستقبل الجنين ومحاولة التخطيط لطرق عربيته وتهيىة مستقبله
-تناول الحديد والكاليسيوم لاغذية الجسم والعقل .
-ممارسة اليوغا لراحة نفسية وبدنية.
تعليقات